晒晒我的减肥史T_T

还有两个月回家。。。。
务必。。。要开始减肥了= = →虽然这句话大概说过100000000000遍||||||||
奢侈地希望瘦到47~48KG。。
12号开始节食，感觉不大好
其实比起以前的完全断食，明明还是有吃很多东西，为什么会饿到晚上睡不着出虚汗。。。
难道。。我老了= =||||||
真作孽啊。。。。为啥我是这种Boom体质。。。
如果肆无忌惮的吃，我真的一个月可以胖三十斤啊啊啊啊！！！
出去外食一餐就要长1KG，没天理理理理理理！！！
然后我又是嗜吃如命这一型，不让我吃我会得抑郁症= =
而且嗜的都是高脂高热高糖的甜点和油炸物这一类|||||||||
所以从小就是球形身材=0=
减肥大概是我一生的宿命|||||||
我相信我这辈子再怎么减都不可能得厌食症。。。。暴食症倒是很有可能= =||||||||||||||||||
虽然尝试过N种方法，但是我的底线就是绝对不碰减肥药，我还想多活两年= =

我记得我六年级MS就有57KG了= = →不过当时身高应该也差不多有160cm，我小学以后就只长了4公分= =
初二飚到65KG+
我母上看不下去跑去买当时很流行的V26减肥沙其晶给我吃 →我前几天去搜，发现停产了，不晓得为啥
我现在还记得是草莓和巧克力两个口味，巧克力味的很好吃，甜甜香香的，完全就像是正常的甜点。
好像那次是瘦了10斤左右吧，从130到120，而且没给我带来什么痛苦的回忆，就是自自然然就瘦了
因为那东西真的还蛮好吃的，而且不用断食，还是可以吃适量的蔬菜水果蛋奶禽肉
印象比较深刻的是包装里有一本减肥的小册子，讲了些减肥的常识之类，于是第一次建立起减肥意识= =

真正把我害惨是在初三最后几个月
那时正好准备中考，中午我家就让我在学校吃饭，天气热懒得来回跑耽误时间
然后我猛BS学校食堂的饭菜，每天中午就和死党跑去吃M记 →我本身就不是太爱米饭，从小吃饭都是一点点，是点心和肉把我养大的= =
每天中午都是一个汉堡套餐+一对翅/一盒麦乐鸡+一个汤+一个派||||||||
天天如此= =
等考完中考。。。。一上称。。。147。。。。

我娘亲忍无可忍把我拖去某美容院。。。。
在那里做了两个疗程。。。瘦到116。。
关于这美容院，我的感情无比复杂= =
没有它呢我应该的确不可能瘦这么多。。
但是。。。。现在回想起来，我真不觉得它有什么作用= =
而且骗掉我不晓得多少银子
虽然，它号称是点穴减肥
但是，真的就是饿瘦的啊啊啊啊！！！

来让我背一下它安排的食谱
15天为一疗程
DAY1~3：早餐：纤维素2粒+营养液1瓶 →大概是补充维生素之类的，但是味道真的可以让你把隔夜饭都吐出来，我一度怀疑这营养液是用来抑制食欲的= =
                  午餐：餐包一袋 →我第一次听到餐包这个名称还期待了一下是不是小面包之类的东西。。。结果证明。。。我真的很天真。。。
                   晚餐：餐包一袋 →这个餐包其实也应该是纤维素之类的东西，用水调出来是一碗土黄色的糊糊，主要就是让你产生饱腹感，并没有什么热量，而且那味道。。。。我现在想起来还有点作呕||||||||      
                   临睡前：排毒胶囊2粒
Point是尽量多灌水，外加日日两遍以上瘦身操= =

DAY4~15：以上项目不变，可辅食少许低热量蔬果和酸奶鱼肉，炒菜不能放油，鱼肉只能清蒸，严禁一切碳水化合物，油脂和高糖水果

它家卖点是保证你不用饿，轻轻松松点穴减肥~
但是相信它的人就是傻瓜= =
我开始减肥大约是7月中旬，当时已经是蛮热了，但是。。。真的会饿到在太阳下全身发冷= =
然后手脚都会发抖，而且可以非常明显地听到自己的心跳声
在此我要声明一下，饿得眼冒金星这件事的确是真的。。不是文人杜撰= =
那时站起来跟坐下都要扶着墙或者凳子，维持非常缓~慢的速度，不然就会直接倒下去。
尤其明显的是一站起来马上眼前就会一黑，大概要闭目屏息个5~10秒钟才能睁开眼睛走路
最惨的是到后期我对餐包和营养液极度排斥，已经到了宁愿饿死也不想去沾这玩意儿的地步，真的闻到那味道会生理反射吐出来= =
而且我也很不喜欢生的蔬菜，像黄瓜和西红柿好像蛮多人还喜欢吃生的，但是我就不喜欢，一直到现在，没加调料的生黄瓜，我吃1/4一条以上就会恶心，生芹菜胡萝卜苦瓜那些更是提都不用提
当时比较没想像力，不会去开发低热食谱，然后日日都要面对厌恶的食物。。。于是厌恶加厌恶。。。到最后干脆什么都不吃= =
现在想想那两个月真的还蛮魔鬼的。。。但是当时倒觉得还好。。。。

嗯，于是这个116一直维持了两年左右
然后就到了高三
新一轮的长膘热潮= =
那一年在罗莎和马里奥不知道砸了多少钱。。。→跑个题，为毛罗莎越来越贵越来越贵。。。去年夏天印象好深。。。三个小点心要十几块= = 而且好多旧品种它们为啥不做。。我好怀念|||||||||
每天那叫一个吃得High啊。。。
结果考完回复到125左右
于是又跑去那美容院做了一个疗程，大概降到112还是114我忘了

大学，还好还好，虽然堕落街实在是我的心头爱
不过那时我们寝室的人规定一周只能去一次。。。
因为每次去就是从街头吃到结尾~~
06年搬到天马，楼太高懒得下楼觅食，干脆卯起来减肥，于是当年夏天到历史最低点102

8月出国之前大约104
刚去的第一个学期，吃也舍不得吃，然后体重还维持得蛮好
到第二个学期就开始High起来了= =
2L一桶的冰淇淋两天就可以干完
费列罗的巧克力金字塔一下午就可以搞定
家庭装的大包薯片最多存不到三天
蛋糕绝对买多少一次吃多少
我真的发现我有强迫症= =
其实买零食回来我明明吃不了多少就饱了，但是就要硬塞
塞到吐也要继续吃
好像就是要吃完我才能安心。。。。 →这个毛病现在依然很严重，我在考虑要表去看心理医生= =
于是，等夏天回国又肥到112
整个夏天吃吃喝喝High到不行，中国的食物真是天下第一！！
幸亏每周有打两次羽毛球外加旅行消耗下体力，所以回UK大概还是112~114吧

经过半年的吃了又见减了又吃，一直到前天，还是112= =
然后下决心要在回国前瘦出个人样。。。
爬去TY的减肥版，深受启发，下定决心，死也不吃！
看那些模特的减肥法真是惨决人寰啊|||||||
人就是要对自己狠一点= =

想要瘦的就来看看这篇文章
转贴自http://www.wretch.cc/blog/smilezone/25053050

聽我的話你就會瘦

這是一篇非常沒有說服力的文章

但是我敢保證標題打的沒有錯
如果聽了這篇文章的話你還沒有瘦
我就爆肥５００公斤！！

媽的Ｂ勒剛剛打到快完了 結果IE給我當機
我要放火燒了微軟機掰！！

全部重打快抓狂

開始

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

除了拿身體當實驗品以外
我試過你聽過的所有減肥法

從國二到現在
將瘦身成果全部加起來
我已經總共瘦下了４０公斤以上
（當然都有復胖啦）

我也跟所有的減肥者一樣
１．很沒有自制力
２．很沒有毅力
３．很容易就”啊算了明天再減”

所以
你只要有自制力＋毅力
就會瘦身成功

就這樣

＠Ｕ＠
沒有啦
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我先打出知名的幾項減肥法
並且做個比較
---------------------------------------------

１．斷食法
效率：★★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★★★
健康性：★
危險性：★★★★
缺點：《沒出幾天你身體就會負荷不了
並且到達一定天數就會卡關瘦不下去
最可怕的是　只要你一吃東西　馬上復胖３公斤以上》

２．無醣法
效率：★★★★★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：《這是非常好的減肥法
就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉　以及奶類）
肉類跟菜類則隨便你吃多少
剛開始會跟斷食的速度差不多快
但是一卡關　就會不知道該怎麼辦
最大的問題是　只要外食就會很難控制》

３．運動法
效率：★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★
健康性：★★★★★
危險性：★
缺點：《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法
要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情
並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力
一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動
運動法很健康，失敗率也極高》

４．飲食控制法
效率：★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：《大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法
但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光
而且是容易造成慢性營養失調的！
再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄
最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”
而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！》

５．藥物法
效率：不一定
輕鬆性：不一定
經濟性：★
健康性：★
危險性：★★★★★
缺點：《減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道
因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差》
--------------------

好
以上就是較多人用的減肥法
至於什麼針灸洋菜的怪異方式
我的經驗覺得
除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組
不然根本就不會知道有沒有效果

雖然減肥法有這麼多
但是如果你只選擇其中一種
是瘦不下來的！胖一輩子吧你

你的營養師跟長輩會告訴你
控制飲食跟運動是減肥的不二法門
也有不少人因為這樣瘦下來
但是要花多久？半年？一年？
對於急性子又沒毅力的大多數減肥者
不可能！
不然世界上就不會這麼多胖子了！！

於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法
毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生
你需要的東西是”動力”
就是”他媽的我想變正被搭訕！”或是”幹！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西

我可以告訴你
這個減肥法
１．會餓死你
２．很快讓你看到效果
３．瘦２０公斤只要一個月

我們開始吧
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


首先你在減肥的過程中
會需要這些東西

１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的　我是使用每朝健康綠茶　但是會胃不適　請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源
６．綜合維他命

如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情　會消退食慾
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

接下來你需要以下１０條認知：

１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪　
晚睡的人　除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦

２．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重　再減去２～３公斤

３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
也就是說　你要一個星期後　外觀才會看得出來有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤　必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次體重　
勸你不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外　到後期你可能要兩天～三天才量一次體重

５．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）

６．當感到飢餓是因為正在瘦　所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！

７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉！

８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙　就會忘記吃東西了

１０．泡麵比什麼都可怕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

開始減肥前的前一天晚上稱的體重　就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第一週】－無醣？素食？

第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的節食

必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不須規律吃三餐的人＞少量多餐

１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉

如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好像比較自由　但我必須規定　你一餐的白飯不可以超過半碗

如果想吃肉
就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要　除非他不太甜　不然果糖會整你

選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜

給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質　只有醣類是不會胖的
不吃醣類　只有蛋白質　也是不會胖的

那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低　但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生　但是會比你之前產生的少好幾倍

從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位

如果突然想運動一下
就動一動吧　或是泡個熱水澡
懶的話就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！

基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！

喔你要是偷吃了不該吃的　就準備等死吧

＜你的紀錄表　我都幫你打好了＞
＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會　也又可能會胖回一點
身體被你嚇到了！
不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”
＊第四天可能不會瘦　也可能會胖回一點
你會難過到想哭　會很煩　
這時候最危險了　你會想大吃一頓　下一餐再繼續
卻往往讓你連卡４．５天
這時候就是要撐過去　你就會瘦很快！
＊第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
＊第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
比較看看自己今天的體重跟減肥前！
已經瘦了不少哦！
＊第七天你可能不會瘦　或只瘦一點　你會很想吃很多東西
會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉
但是大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ

＊＊＊切記！當發現體重沒有下降　就兩天不要量體重哦！＊＊＊

｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陳代謝不好　有些人甚至可以將近５公斤
｜沒有也不要氣餒　這代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因為偷吃　那活該）

這個星期結束了
你感受到減肥的快樂與機掰
但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你

你的胃已經變得比較小了　也比較健康

可以承受接下來的折磨了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第二週】－無醣週

這個星期必須吃一個星期的無醣食物
沒有素食了！因為澱粉會害死你！

你在這週，必須找一天確定整天在家
然後早上喝一瓶優酪乳　清腸胃
找一天就好哦

拿出你的水或無糖茶
這星期開始只能喝這個補充水分

你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　

你會很想吃澱粉　想吃到快抓狂
但是你吃了你就毀了

忍！

必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２
不須規律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數　改成上星期的２／３

蹲下再站起時　你會頭暈貧血
哼告訴你　之後會更嚴重　不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

餓就拿出我叫你準備的照片
覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服
保證你動力可以恢復得跟第一天一樣

如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐　不點飯　只拿你能吃的食物
或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）
可以吃些肉類的串燒啦　魯味啦　黑白切啦
你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你

不得已時便利商店也可以救你
那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包）
這兩樣會是陪伴你的好東西

這個星期初　大家就會發現”咦？你好像瘦了？”
並且你在這個星期瘦的體重　會比上星期更多

只要你都沒偷吃　乖乖照著規矩
光這個星期你又可以瘦４～５公斤

加起來
兩個星期你竟然瘦８～９公斤了

｜你離目標體重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！
｜你可能原本離目標體重是１５公斤
｜現在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁勝追擊！衝啊～

當然也有些人只需要看到這裡＠Ｕ＠
先恭喜你成功減肥了
不過不要忘記　你停止減肥後會在一星期復胖２公斤
如果只差兩公斤　就再用無醣法５天　不需要往下了

因為再來是地獄
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第三週】－離目標還差５公斤以上適用！

恭喜你瘦了
在第三週的開始　大家都會用很驚訝的眼神望著你
追著你問”你怎麼減的告訴我！！”
隨便找個讓自己有面子的說法吧ＸＤＤ

接下來的一個星期你會很慘

當你感到精神不佳
拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份　補充元氣的那種）

這個星期

１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
２．你必須吃很慢　而你的胃已經變小　你很快就飽了

其他時間

只能再吃兩樣東西
並且一樣不能吃超過５口（不是五大口！）

但是吃的東西不限制　只要清淡就好　不然你胃會爛掉

當然五口只是個參考啦
總之就是盡可能的少吃少吃少吃

吃了一點東西後
就一直告訴自己好撐吃不下

例如我看到朋友吃零食
我會要一兩口
而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！
我真是對你們太鬆了（攤手）

這個星期的前四天你會最餓
第五天開始你就不太會有感覺

快餓死？沒關係你只要
一直灌水！！！！

有抽菸的人抽個菸就不餓了

要小心幾個狀況：
１．貧血會很嚴重　記得補充維他命
２．每天吃的那一餐　吃完後因為血糖不足的血液　從腦部流到胃部　會造成嚴重睡意
（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）
可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ

你真的認為一天吃那麼少　還要持續一個星期
很難做到嗎？
那你趕快放棄好了
或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖

因為下星期會更可怕

（我怎麼可能打做不到的減肥法
我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）

狠話說完了
用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了
但是謹記
這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）

你的快樂跟動力會讓你做到的

接下來是令人矚目的成果預測：
｜你會在這星期再瘦下５～６公斤　
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰
｜你已經總共瘦下１３～１５公斤了耶！
｜你真的認為三個星期瘦１３公斤不快嗎？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


【最終週】－離目標還有１０公斤以上的人適用


經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便
如果你有清腸胃的，可以吃
但是不要吃藥草類的！也不要喝優酪乳　胃會受傷！


你的身體即將到達極限
但是你週遭的人已經快羨慕＋驚訝死了ＸＤ
三個星期很短
但是對減肥的人來說時間會過很慢
如果可以睡覺就盡情睡吧！

”這星期就是斷食”

你一天吃的東西不可以超過２００公克
喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）
我覺得根本就不要吃最好
因為吃了還想再吃

記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下

我吃口香糖可以抑制食慾
但是有些人會更餓
所以自己斟酌吧

既然要斷食幹麻不一開始斷呢？
你可以挑戰看看斷食到第四週啊＠Ｕ＠
就算你真的斷食到第四週，瘦下來的體重也不會比我的方法多

你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期　你會死

這個星期你的體力跟精神
都會處於最差的狀態
雖然這有傷身體
但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大
這一個星期很難受
可是你的身體很快就會恢復了啦

喔對了
人至少要３０天不吃東西才會死亡
雖然你的胃已經被胃酸溶化了

關於胃酸的問題
如果你胃酸過多　你可以喝胃乳
雖然我並沒有碰過這樣的問題

我曾經有過三次的一星期斷食
很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤
但是這是第四個星期了
所以會有一點卡住

有一個很嚴重的問題
可能有些人會有些人不會
你會很口渴　喝非常多水
但是很少排尿

我也不知道怎麼回事，
不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉
就盡量多喝水吧＠３＠

｜這個星期你會瘦下６～７公斤
｜所以到今天為止　你已經瘦了１９～２１公斤了
｜你從８０公斤變成６０公斤了　你以前要瘦到５０還差３０　現在只差１０了
｜你從７０公斤變成５０公斤了　你以前要瘦到４５還有２５　現在只差５了
｜你從６０公斤變成４０公斤了　你瘦成那樣幹麻白痴啊

結束了！你不能再繼續節食！！
萬一還沒瘦到目標　請不要擅自做決定！請繼續往下看！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【後續處理】－沒有做你就完了！

接下來的兩個星期
減肥完成的人必須慢慢調整
還要繼續的人也必須休息

這段時間
讓飲食恢復正常

這兩週必須吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重

前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢　你的胃已經變很小
所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
一感到飽就不要吃了
也要一直告訴自己好撐吃不下

第４天～第７天
你可以吃晚餐了
但是原則一樣同上

依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
所以在這一個星期後
你的外型就會變成你這四週努力後的樣子

但是也如同我預言的
你會復胖兩公斤左右
所以我就跟你說要預留了嘛！

第８天～第１０天
你可以正常吃三餐
可以吃到覺得有點撐
但是不能過多
參考量：半碗麵（事實上為縮小後的你　這樣就很飽了）

第１１天～第１４天
你可以正常飲食了！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

給完成的人叮嚀：
你已經脫胎換骨變成大正妹了
周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀囉～
以後萬一又胖了一點
只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去
記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性
所以不要因為又胖就放肆亂吃
早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質
泡麵絕對不要吃！
想死你就盡量吃吧

給未完成的人：
我想　你離目標體重應該不會超過１０公斤了吧
那在兩個星期的調養後
就從第一週再開始一次！
這次只要到第二週就差不多了～

千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！
你會卡關瘦不下來！！
雖然調養會復胖２公斤左右
但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！

因為你的身體已經習慣斷食　除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）
你必須讓他調養成習慣正常飲食　你再開始少吃才會瘦
懂我的意思嗎？
不懂我也不管你了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【總整理】－簡單說就是這樣！

準備：
１．水或無醣茶
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．一起減肥的伴
６．綜合維他命

認知：
１．充足的睡眠
２．將目標體重再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數
４．入睡前跟睡醒各量一次體重　不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
５．一發現體重停止下降　就兩天不要量體重
６．感到飢餓是因為正在瘦
７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦
８．超過８點不要吃東西
９．不要做些會讓兩隻手空著的事情
１０．泡麵比什麼都可怕

第一週：
以天為單位
選擇整天吃素食或無醣食物

第二週：
吃無醣食物一週
找一天早上喝優酪乳

第三週：
選擇吃早餐或中餐　其餘時間只能再吃兩樣東西　並且只能吃很少
食物皆須清淡
改為兩天量一次體重

第四週：
斷食　一天進食不超過２００ｇ

後續緩和：
食物皆須清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐 但是不能過多
第１２天恢復正常飲食
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

加油吧
你們都會成為瘦身女王
瘦子永遠不能體會１個月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

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幹我打完了我大概是神

其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩）
畢竟對大多數人來說還是太嚴苛
才不是好嗎！！是你們沒有那個意志力！！

我自己瘦身會從第二週或第三週開始
兩個星期就可以１０公斤左右
因為我一天不吃很容易　一週不吃也很熟悉有什麼狀況了
只是一般人很難一下就幾乎不吃
而且對於有２０幾公斤要瘦的人　可能會卡關很痛苦

給個提示：
你必須一直回想起　我叫你說服自己的話
你的想法會改變你的食慾

好啦
不打了
都快去減肥吧


我要去吃咖哩飯了

開玩笑的啦ＱＱ


其实这个台湾MM的减肥法真的是太极端了一点
只适合那些基数大意志力强然后又必须短时间瘦下来的人
一般人应该是直接暴掉或者昏倒或者厌食症胃穿孔吧|||||||
反正我肯定是坚持不下来这个方法的
不过~每次看到这个会给自己信心，因为比起她我真是已经吃得够多了T_T
然后有两点很有用是我之前不知道的
一是保持充足睡眠，二是使用无醣法必须以天为单位
嗯，这次要注意这两个Point~~
我还有一个不算诀窍的诀窍那就是去买一台电子秤而不是机械秤
按我自己的经验机械秤站的位置不同体重的偏差可以达到1KG以上，很容易自欺欺人
但是电子秤完全就没有借口好找，该是多少就是多少~
嘛~今天是我减肥第3天，加油加油||||||||||||||||