原来是这样。。。。。胃不和则卧不安

前天中午开始断食。。。
昨天晚上8点半就上床，一直翻滚到12点才睡着，3点钟又惊醒，之后继续翻滚到6点钟，早上8点半就再也睡不着了。。。
于是觉得很奇怪= =
我向来是挨着枕头就能睡着的那一型，而且昨天上床的时候的确很困，为啥闭上眼睛就睡不着了？
早上起来Google了一下，原来是这样。。。

胃不和则卧不安

　　现代医学也证实，人在吃饭后消化功能增强，副交感神经兴奋性增高，相应交感神经活动水平降低，人就可以入睡。如果吃得过饱，从胃肠道发出的冲动就会兴奋脑干网状结构，进而兴奋大脑皮层，使大脑思维活跃，导致人们辗转难眠。

　　再有，人的消化系统需要定时休养，方能保证为人体进行正常而持久的工作。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2～3天就要修复一次，如果顿顿饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又会填满胃部，如此一来，消化系统就得不到应有的休养，胃黏膜也会错失修复的机会。另外，一日三餐之外还常吃夜宵，也会使胃黏膜得不到修复的机会。长此以往，容易滋生胃肠疾病，干扰睡眠。

　　饥肠辘辘也容易造成睡眠障碍，让人难以入眠，就算是勉强睡着了，也会因腹中空空而多次醒来。这是因为胃空后，人体会形成所谓的“饥饿状态”，血流中营养含量低，容易发出需要补充营养的“信号”。这些信号和饥饿产生的不适感觉上传脑干网状结构，也会使大脑细胞受到刺激而变得兴奋，进而妨碍睡眠。

　　要想“胃和卧安”，晚餐应尽量少吃肥甘厚味食品。鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味食物摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐已摄入了大量的肥甘厚味食物，可以在进餐后适当活动一下，如散步、干家务活等，促进食物的消化与吸收，或把睡眠时间稍推迟一点，均有助于你睡得更安静。

　　综上所述，无论是过饱，还是饥饿状态，抑或是食用太多的肥甘厚味食物，都可能造成“胃不和”，进而导致“卧不安”，影响睡眠。事实上，失眠也和半饥饿的减肥节食有着密切的关系。说得更具体点，即不适当的节食或服用减肥茶、减肥药、做减肥操固然能减少体重，但往往也会引发失眠，让失眠加重。那些极力追求身体线条优美、身材玲珑有致的爱美女士朋友们，对此要引起重视。